Cho dù ở độ tuổi nào, chúng ta cũng cần chăm sóc sức khỏe cho xương. Chứng loãng xương ngày nay không chỉ tấn công người cao tuổi mà còn tấn công cả những người trẻ. Dưới đây là 4 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe, theo ANI.
Sản phẩm từ sữa

Ngoài sữa, các sản phẩm sữa như phô mai và kem cũng có thể là nguồn thay thế lành mạnh cung cấp canxi cho cơ thể.

 


Phô mai cũng là nguồn canxi thay thế cho sữa - Ảnh: Shutterstock

Quả hạch và các loại có hạt

Hạt bí ngô rất giàu magiê giúp trao đổi canxi cho cơ thể, trong khi quả hạnh nhân và hồ trăn cũng giúp ít cho xương như hạt bí ngô.

 


Quả hạnh nhân cũng giàu ma-giê - Ảnh: Shutterstock

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chúng còn chứa axit alphalinoleic giúp tăng cường sức khỏe xương.



Quả óc chó chứa axit alphalinoleic giúp tăng cường sức khỏe xương - Ảnh: Shutterstock

Cà rốt

Cà rốt giúp tăng cường lượng alpha-carotene, beta-carotene, và betacryptoxanthin giúp ích cho xương.



Cà rốt tăng cường sức khỏe xương - Ảnh: Shutterstock 

Nguyễn Đan

Tổng hợp & BT: Bích Loan (NauNgon.com)